Hacer ejercicio en compañía resulta gratificante

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Hacer deporte en compañía además de ser efectivo, resulta gratificante y ayuda a crear vínculos sociales, familiares y laborales, aseguró la doctora Diana Vázquez, Coordinadora del Área de Psicología  de la Comisión Nacional de Cultura Física y Deporte (CONADE).

Indicó que el compañero de ejercicio, que bien puede ser un vecino, compañero de salón o de trabajo, un hermano, el papá o la mamá, o quién uno decida puede ser el mejor aliado para alcanzar metas personales, de corto, mediano, e incluso, de largo plazo.

Dijo que el primer paso es comprometernos con nosotros y con ese compañero de ejercicio, “De primera instancia es recomendable que nos comprometamos con alguien más para que nos obliguemos a ir, y ese alguien asuma también el compromiso del acompañamiento”.

 

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La especialista destacó que al principio, cuando se decide iniciar una rutina de ejercicios regulares difícil por el horario, levantarse temprano, comprar ropa deportiva, pagar un gimnasio quizá, además de que debido a que se genera ácido láctico es doloroso.

Pero pasadas las primeras semanas viene la parte gratificante, se empiezan a plantear metas posibles  y se socializa, se establece mejor comunicación con el acompañante, incluso, hacer ejercicio en compañía puede verse como una forma de alentar la unión familiar.

“Puede servir para formar unión familiar, papás, hijos, vámonos a jugar o de fin de semana, ver los niños a andar en bici y los papás corremos atrás, entonces, creamos buenos hábitos en nuestros hijos, les enseñamos lo gratificante que es hacer ejercicio y además, estamos haciéndonos un espacio para la convivencia familiar”, subrayó.

La especialista admite que hacer ejercicio en compañía es un “gana-gana” en donde las dos partes salen beneficiadas, y admite la posibilidad de que alguno de los acompañantes en el ejercicio desista, y en todo caso no todo está perdido, pues al menos nos habrá encarrilado por el camino del ejercicio.

“Ya nos encaminó y ahora yo mantengo mi propósito de entrar en este pantalón y me siento mejor y empiezo a observar que no sólo hay una repercusión física,  sino, si hacemos un buen ejercicio empezamos a tener mejoras de salud, vemos como mejoran nuestros niveles de colesterol, de triglicéridos, expuso.

La doctora Diana Vázquez dijo que en el deporte de alto rendimiento la tendencia es que los atletas se ejercitan solos, porqué establecen sus metas de manera individual y no obstante muchas veces entrenan en grupo, o en grupos pequeños.

Ventajas:

·         Establece vínculos

·         Amistad

·         Compromiso

·         Acompañamiento

·         Socialización

·         Apoyo

·         Convivencia

Actividades recomendadas para hacer en compañía: 

·         Correr

·         Trotar

·         Caminar

·         Hacer bicicleta

·         Patinar

·         Practicar Tenis

·         Jugar Golf

·         Ejercitarse en el gimnasio

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